还不赶快来体验！！！

        “核心收紧，腰不要塌。肩膀放松……对，就是这样。再往下拉的时候，想象把肘尖往髋骨方向带，而不是用手臂蛮力。”

        他的掌心隔着薄薄的运动T恤传来明显的热度和力量，麦元媛瞬间僵住了，整个人像被烫到一样，脸“腾”地烧得更红。

        陆捷却没注意她的反应，只是专业地帮她固定住正确姿势，声音依旧带着一点不耐烦的糙：

        “再试一次。别偷懒。”

        麦元媛按照陆捷教的姿势又试了一次，结果拉到第三下，手臂就开始发抖，呼吸也乱了。她赶紧松手，喘着气小声说：“好……好重啊……”

        陆捷低头看了眼她现在用的8kg重量，眉心又皱紧了一些。

        他本来以为8kg对一个完全没基础的办公室女孩来说已经很轻了，没想到她连这个都吃力成这样。

        “先把重量降到5kg。”陆捷伸手把插销往下移了两格，声音低沉，“核心别松，动作慢一点，做12-15次一组。”

        麦元媛乖乖点头，可才做了六七个，她就停了下来，扶着把手直喘：“教练……我真的好累……肩膀好酸……要不今天先练到这里？”

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