还不赶快来体验！！！

        这里主要介绍一种用于锻炼体能的正确做法：

        起始姿势：双臂分开，与肩同宽或略宽于肩。

        双脚并拢，脚尖着地。

        腰、腹、臀部和腿的肌肉收紧。

        保持脖子、背、臀及腿在一条直线上。

        一、下降身体，双肘向身体外侧弯曲。

        二、身体下降到胸部贴地，双手再用力顶起，恢复到超始姿势。

        三、如此周而复始，直到任务完成。

        敬告：运动过程必须始终保持脖子、背、臀及腿在一条直线上。

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