还不赶快来体验！！！

        2:00-2:30PM平卧杠铃双臂上举5组每组10次220-270磅

        2:30-3:00PM组合器械下拉7组每组10次250-310磅

        3:00-3:30PM划船机5组每组10次

        3:30-4:00PM休息时间

        4:00-5:00PM躺或趴在光滑的圆球上尽力保持平衡

        一部分球员会有私人训练师、私人康复师，根据他们来安排。

        球队安排，白天做各种训练，晚上打比赛。这是主场，客场的话有客场的安排方法。

        &球员作息时间表不是一成不变的！

        至于科比嘛……

        要么他提前到前一天深夜来球馆投篮，要么他凌晨早点出们来球馆先练习投篮然后参加球队的日常训练计划。

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