还不赶快来体验！！！

        好吧，也就是说科比以后大半年没休息时间了，连睡个懒觉都不可能！

        （大家可别不信，看看后面的内容就知道了）

        每个球队的作息时间还是不一样的，下面附带一份汉人队的每日训练计划：

        8:30-9:00AM热身

        9:00-9:30AM杠铃双臂弯举4组每组10次125-155磅

        9:30-10:00AM哑铃单臂弯举4组每组10次40-70磅

        10:00-10:30AM休息时间

        10:30-10:50AM杠铃负重深蹲3组没组12次380-540磅

        10:50-11:30AM坐姿小腿负重弯举7组每组12次160-260磅

        11:30-12:00AM慢跑机上慢跑30分钟

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