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        “就你这个蹲法，不一会，膝盖就会发酸。再过一会，两腿就会打哆嗦。”

        “到时候腿也酸，腰也酸，全身不得劲。来，看看我是怎么做的。”

        说完，赵天河便示意袁来先站起来，然后自己便身子下蹲，演示了个他所说的扎马步的姿势。

        “我跟你说啊，你可别小看这扎马步，里头的学问可大了去了。”

        “扎马步的时候，不能死站，需要上下轻微起伏，如骑马，下蹲时，脚底五指要抠地，上伏时，脚趾松开平摊，如鸭鹅脚蹼，五指铺地。”

        “轻微的起伏之间，注意不停地换全身重心，不能使重心落在一个地方，否则不仅无益，还会造成身体损伤。”

        “看到了吧，是有起伏的。”

        “同时，在扎马步的时候，呼吸也要稳中有序，就像我这样……二者结合，便是我要教你的基本功——马步桩。”

        袁来看着老者的演示，心里却如同飓风狂呼。

        因为那游戏面板中的【日志】，此时又有了动静！

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