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        以下是太空人如何在太空中对抗地心引力消失的关键方法：

        ?高强度阻力训练ARED：

        在地球上，我们每天走路、站立都在对抗重力，骨骼和肌肉承受着体重。在太空中失去这项负荷後，身体会迅速退化。因此，太空站配备了「先进阻力运动设备」ARED，利用真空气缸与活塞原理，让太空人在无重力状态下也能进行深蹲、硬举等如同在地球上举重般的训练，给予骨骼和肌肉足够的压力刺激。

        ?配备束缚带的跑步机与单车：

        为了进行心肺训练，太空人会使用特殊的跑步机或固定式单车。因为没有地心引力会把人黏在地面上，他们必须用弹力绳与安全带将自己紧紧缚在跑步机台面上，模拟跑步时的冲击力，防止肌肉与心血管系统功能退化。

        ?每日必修的运动课：

        尽管工作繁重，国际太空站ISS的太空人每天仍必须拨出约2小时进行高强度的有氧与重量训练，作为对抗身体失能的必要「处方」。

        科学透过这些严格的物理对抗手段，在太空中为人体重新建立了一套「人造的重力负担」，试图把人类生理受到的冲击降到最低。

        「什麽第一？」

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