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        负重深蹲--力量训练之王。

        在现代，绝大部分职业运动员都要训练的一个项目。

        负重深蹲能锻炼大腿、臀部、大腿后肌，同时可以增强骨头、韧带和横贯下半身的肌腱。

        史进给自己制定的训练计划是深蹲要要做四组，每组12次，日后逐渐增加次数。

        将杠铃置于颈后，史进双手抓握杠铃，身体挺直，两眼平视前方，两脚同肩宽。

        屈膝慢慢蹲下至大腿平行地面或稍低于膝，保持后1-2秒，再慢慢蹲起。

        刚刚开始训练，史进觉得还好，感觉不怎么辛苦。

        等到第二组做完，他察觉自己的双腿有点酸软。

        一力降十会！

        如果老子要是有李元霸、项羽那样的天生神力，还需要什么武功。

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