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        第六式，掌托日月：两臂、全身放松，以腕为轴，翻转掌心向上，化正托掌，由下向前翻转。

        两臂呈弧形，掌心向上，微微上托，掌与头同高，沉肩垂肘，含胸拔背。意念取天中太和之气补自身元阳。

        第七式，阴阳化合：两臂慢慢向回收拢，两掌心相对，做挤压状。

        继上式，两臂在额前划弧，两手掌心仍相对，做抱球状。随后两手抱球沿任脉经胸前自然下落。

        两手抱球下落，至小腹下丹田时，两手重叠，另左手在下，女右手在下。

        两手内外劳宫相对，扶按在小腹丹田处，收小腹，会阴上提，将周身元气归纳入气海丹田。

        收功时，将双眼闭合，让四肢的真气流回下丹田。全身放松，站两分钟左右，慢慢睁开眼睛。两手互相摩擦，做浴面按摩。然后自然下垂两臂，放在大腿两侧。

        在元明功八式的练习中，要一气贯通地练习，使气机绵绵不断，切忌中途停功。

        每次可练三、六、九次，初学者每次可练3—5分钟，随功夫深化，可以延长时间。

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