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        但是小锋却一直在认真的看着，一直到赵海做完那些动作，他都没有动一下，赵海看着小锋道：“记住了多少？”

        小锋沉声道：“只记住了一半左右。”

        赵海点了点头道：“现在记住多少没有用，要把他用出来才行，好了，现在跟着我一个动作一个动作的做，什么时候都学会才能停下来。”

        小锋应了一声，开始跟着赵海一个动作一个动作的做，赵海这一套动作可不是普通的动作，这一套动作不但可以拉伸他的筋骨，同时可以锻炼到他身上大部分的肌肉。

        但是这一套动作也是十分难的，并不是说学会了就行了，这套动作可以说是所有体修修练的基础，就算是学会了，也要坚持的练下去，而且一定要越练越慢才行，有的时候越练超慢，对的锻炼才会越好。

        赵海手把手的教了小锋三个小时左右，这才把小锋给教会，不过小锋这时已经满头大汉，累的快要动不了了。

        赵海看着小锋的样子，转头对盛超道：“盛施主，把小锋给抱进房里去休息吧，明天接着让他练习这一套动作，什么时候练到他像现在这样，在也动不了了，在让他停下来，这些天我就不会经常的来这里了，以免惹人注意，如果以后有其它的人来向打听我的情况，就说我还没有进入到了武王山，就直接退出来了，因为救了们一家，所以才让小兕拜我为义父的。”

        盛超知道赵海这么交待他，一定是有他的原因的，所以他也点了点头道：“静海大师放心好了，我一定会照我们约定的说的。”

        赵海低宣了一声佛号，又摸了摸小盛兕的脑袋，这才转身离开了院子，往禅院的方向走去。现在封剑城这里，到处都可以看到人，普通村民打扮的人，散修打扮的人，随处可见，有很多人只是带着简单的行李，就反行李往地上一铺，就在街上睡觉，因为他们没有地方住，城里的旅馆的价钱先不说，早就被人给住满了，就是那些旅馆里的柴房都让人住得满满的了，他们只能住在外面。

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