还不赶快来体验！！！

        马嘉祺闻言，有些无奈的笑了笑，「我希望以後你是主动的去做这件事，而不是害怕我的出奇不易。」

        「我尽量。」繁初芹挠了挠头，有些不好意思的说着，「好了，不要光说我，你的腰呢？不要啦？」

        「要，怎麽不要。」

        「到垫子上躺好。」繁初芹说着，指了指地面上平铺着的瑜珈垫。随後只见马嘉祺乖乖的听了话，走到垫子上去躺着，「放松。」她说着，轻轻抬起马嘉祺的右脚，让他的右脚跨过左脚，踩在自己膝盖旁边，「伸出你的左手扶着膝盖，x1气後右手往右打开，吐气左手将膝盖往左侧扭转身T。」

        马嘉祺听着她的指示照做，看得出来明显感到些许吃力，只见他微微绷着脸，有些紧绷的问：「这样一组动作要做多久啊？」

        「不久，维持个五到十秒後，回到最开始的位置，然後换边，一边至少做到三次，三十秒。」繁初芹说着，瞥过眼看到马嘉祺偷懒的放松自己的动作後，又将他的动作给复原，「别偷懒啊，我看着呢！腰放松，记得要让背部和右肩往地板下沉，这才多久就撑不住了吗？」

        「谁说的，我可以。」马嘉祺绷着脸说道：「就是挺酸的。」

        「当然酸，不酸就没用了。」繁初芹回应，cH0U出一旁的纸巾替他抹去额间的汗珠，「这个姿势不仅有助於下背痛伸展问题，还能放松T肌。因为当你腰痛时，的肌r0U会紧绷，而导致更多的疼痛。」她说着一边还按上马嘉祺腰腹的地方，「这里应该更酸。」

        没想到她这一按，吓得马嘉祺抖擞的一机灵，「啊，酸！」一边喊着一边还配上略微无奈的笑声，「救、救命......不行了......」

        「别救命了，喊破喉咙也不会有人来救你。」听着马嘉祺的叫喊声，繁初芹再也忍不住的笑出声。

        内容未完，下一页继续阅读