还不赶快来体验！！！

        简单的进行了全身筋骨的准备活动，接着进行的是健身球的柔韧性训练。

        柔韧性对于大部分的运动项目都是很重要的一点，而对于跑跳类项目，髋部的打开程度非常重要。

        在苏祖的早期训练计划当中，这一项并没有单独列出来作为一个训练标配。

        但水平到了一定程度，已经开始进行的是方方面面的细节提升。

        这个还是训练前的热身，主要还是活动筋骨为主，到了后面苏祖已经有专门的柔韧性训练。

        结束了健身球的滚动热身，苏祖又在田径场小跑了几圈之后，等到身体开始渐渐热起来，准备开始正式的训练课程。

        八成强度的超距离跑，在适应性训练期间，张平秋能够让苏祖进行的少数几个项目之一。

        这个运动员容易掌控，不容易出现意外的伤病和身体不适的情况。

        苏祖现在对于自己的成绩分析也很清晰，有着两世的经验，他知道后来的一些强手擅长的技术特点，然后从中获益，弥补自己的不足。

        短跑是讲求爆发力的项目，这一点毋庸置疑，但除了爆发力之外其他方面绝对也是不可或缺的。

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