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        “十圈……是。”骆九天无奈，但又无法拒绝。

        行百里则半九十，最后一圈，比前面九圈还长，骆九天已是精疲力尽，跑完瘫坐在地上。

        “怎么样？”芭芘教练问道。

        “我感觉，腿都不是自己的了。”骆九天上气不接下气的答道。

        “说说你对跑步用力的理解。”只有亲身做过事的人才有资格谈感受和看法，芭芘显然是让骆九天做完事后再分析。

        骆九天说道：“跑步重心在于双腿，双腿驱动整个身体，跑步时需要将全身的力量集中于双腿，双腿交替越快则跑得越快，当然要有很强的体力支撑，和相当大的肺合量。”

        芭芘教练听后，微微点头：“你说到了一些，但是，最关键的没有考虑到。双腿驱动全身这一点没错，但是，力量的分配不合理。最合理的分配方式是，双腿力量分配百分之七十，腰部百分之十，双臂百分之十，剩余百分之十这是颈部、肺部等其他部位。”

        看着骆九天蒙圈的表情，芭芘教练继续解释道：“腿是非常重要的部位，也是关键，但是，所有动作是靠全身协调完成，跑步过程中必须精确分配好各部位力量，才能将水平发挥到极致。腰部和颈部力量可以对障碍物进行躲闪，通过臂力协调摆动，曾快速度和保持平衡，肺部的合理呼吸。实战中，不用的东西不能多带，减轻自身负重，着装赶紧利索，减少与空气的阻力，这样便能发挥出最佳水平。”

        “平时训练，刚好相反，要增加负重进行训练，负重出去后才会将速度数倍提升。现在，我要给你双腿曾负。”只见芭芘教练转眼拿来了铅块绑腿。

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