还不赶快来体验！！！

        这一次，就没有那么轻松了，以前的山鸡，根本没有进行过这方面的训练。

        不过，想要拥有漂亮的腹肌，仰卧起坐与卷腹交换来做，效果最好。

        俯卧撑，仰卧起坐，卷腹依次做到肌肉有些酸麻，他才停了下来。

        没有器材，如今只能进行上半身的锻炼，回头准备一个沙袋，到时候背在身上，就能进行深蹲，锻炼性能力。

        腿部力量的锻炼，也要尽快拿出合适的方案。

        他要锻炼身体，却不能训练过度，导致损伤。

        赵母进屋的时候，看到他已经练的浑身热气腾腾。

        看到他身上已经有了轮廓的肌肉，赵母忍不住盯了一会儿，笑道“我儿子就是帅！”

        赵山河笑道“练出一身漂亮的肌肉，以后也能尽早给你找个儿媳妇回来。”

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