还不赶快来体验！！！

        叶华一阵兴奋，一个鲤鱼打挺。

        “嗯？再来一次！”

        在床上扑腾半天一次都没起来，还是得老老实实的爬起来……

        “不行啊，这身体有点废……”

        借着这股兴奋劲，叶华根据信息开始蹲马步，马步有很多种，但是无一例外，全部都是练下盘的。

        马步不稳，站桩也是白给，因为压根就坚持不下来……

        信息中各种马步姿势要点都有，叶华选了最简单的四平马步。

        这种马步是最基础的也是最容易坚持下去的。

        双脚打开，两腿之间呈15℃角，随后角尖平行，身体下蹲至90度，双手握拳提至腰间，挺胸收腹抬头，头顶虚空，脚踏实地，脚五指张开抓地，呼吸为三吸一呼，练气息提升五脏六腑的强度。

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