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        【凡习七十二绝技者，不论软功硬功，胥以凝神固精，静心敛气为主。

        欲凝神固精，静心敛气，又非排除一切思虑，骗除一切隐疾，不能成就。

        以下所举诸端皆备者，有病者依法调治，无病者使内脏坚实，气沛体充，成功较易，收效较速。

        否则内疾不除，外邪易犯，纵使日习不辍，非但不易望其有成，抑且因此受其贼害。

        以下所举十要、十忌、十七伤等，皆为治脏强身法中最要关键。

        习者务宜牢记在心，处处留意……】

        ……一大段很长的话，说了十要、十忌、十七伤，乔峰也看的仔细，最后写道：

        【曾目睹练功之人，未及半载，竟致咯血而亡，盖即内患隐疾，外感邪魔故耳。

        深愿习者再三注意，于练习功法前，先习内功外功及四段功千日，以作习他种软硬功夫之基本，技无不成者，勿视吾之语为河汉也。】

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