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        嗯，后来就没有怎么练了，也是生疏了不少

        下小腰的话，三分钟我也不知道是不是能够坚持得了”

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        叶明挥挥手说：“这个不重要，咱们呢今天呢，只是初步的先尝试一下，并不是说一定要你们一下想要，要坚持三分钟

        而且先告诉你们，咱们呢是因为要进行功夫方面的培训，不要认为让你们想小妖就是故意的刁难你们这个呢是属于活动身体的一部分，是属于一种热身的运动

        因为场地的关系呢，咱们就不能用其他的热身运动呢，下小腰呢算是属于比较符合室内的热身运动的一种方式

        舞蹈呢，其实和功夫的初级的这样的训练呢是有相同的地方的

        初期过后是有很大的区别，但是初期的话，其实不管是舞蹈还是功夫，都是先要训练身体的协调性和柔软柔软性，这一点都是殊途同归的

        所以说下小腰虽然是芭蕾舞的一种妊娠方式，但是呢，其实也是比较适合用来热身的

        三分钟下小腰，现在开始妊娠运动之后呢，我们在练习怎么样能够在镜头面前使得自己显得英气飒爽，显得那种江湖侠气”

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